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产后恢复身材就从有氧运动开始吧

2014-12-19 09:16:10   妈妈爱  

    产后恢复身材就从有氧运动开始吧。生完孩子之后妈妈的身材都会走样,因此,产后减肥是很多妈妈首要任务来做。做完月子之后,妈妈们可以开始做一些对身体有益的有氧运动来开始减肥计划了,具体有哪些运动呢?让我们来介绍下吧。

    要赢得有氧运动对身体的好,释放迷人的青春活力,就赶快——

    认识有氧运动

    就要和有氧运动做好朋友了,当然要先来认识一下魅力四射的它!有氧运动(aerobic exercise),全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。

    轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动,和各种有音乐伴奏的有氧健身,或是使用一些运动器材,包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等,都是有氧运动的多种形式。因此,妈咪族完全可以根据自己的喜好和时间,选择几种有氧运动,互相搭配进行,多样化营造的趣味,会是你坚持下去的原动力!

    妙不可言的有氧运动

    怎么样,是不是已经对有氧运动生出好感,再来领略它妙不可言的5大好处吧,绝对令妈咪们心甘情愿地成为“有氧”fans!

    1.健康快车

    有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而促进人体新陈代谢,减少机体的致癌因子和致病因子,增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。

    2.推迟衰老

    明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,使神经系统保持充沛的活力,并且使体内抗衰老的物质数量增加,推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

    3. 燃烧脂肪

    方便易行、容易坚持的有氧运动,可以帮助身体处于“有氧”状态,从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,而且减肥后的体重也不会恼人地反弹!

    4.醒脑提神

    有氧运动是脑力劳动者的知音,当感到大脑疲劳时,到室外跑步,可以使大脑的功能恢复到58%,而如果不做运动选择吃药的话,大脑的功能只能恢复到40-50%。

    5.快捷振奋

    有氧运动是积极恢复体能的快捷方式,在非常疲劳的时候,如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动,会让你恢复饱满情绪,情绪放松。

    温馨提示:有氧运动对身体是十分有益的,不仅可以在生完孩子之后减肥的时候做,也可以在怀孕期间和备孕期间多做一些有氧运动,对孩子也是十分有益的。同时也要注意做完运动后多给身体补充水分,尤其是冬天的时候,多喝点温水。

 

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