产后的注意事项

　　按传统坐月子观念，产妇出院后通常不能下床。但是，殊不知，久坐不动加上怀孕后其他因素的影响，很容易造成意想不到的后果。那么，该如何科学的坐月子呢?

如何科学地“坐月子”

　　清洁篇

　　1.身体条件允许了就可以洗澡，冬天洗澡洗头时需注意保暖;

　　2.每天刷牙，餐后及时漱口。需注意：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口;

　　3.避免同房和盆浴。

　　穿衣篇

　　1.选择棉制衣物，既保暖又吸汗;

　　2.平时穿好长衣、长裤和袜子，尤其是淋浴后;

　　3.睡衣要宽松，必要时可以穿袜子睡觉。产妇应该每天保证8～10个小时的睡眠时间;

　　4.衣物一定要勤洗勤换;

　　5.根据天气，适当增减衣物，遇到雷雨天气或温度不高、风力较大的天气，可以戴头巾或帽子;

　　6.应穿文胸。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　饮食篇

　　1.多吃蔬菜、多吃水果，吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃。

　　2.不宜太补，避免大鱼大肉、大量喝油汤。要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤等，对妈妈下奶有帮助。

　　关于空调和通风

　　可以吹空调

　　产妇是绝对不能捂的，因产后身体较虚弱、易出汗，如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。

　　室内要通风

　　产妇和宝宝的房间应该定时通风。正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风。

　　活动篇

　　1.注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;

　　2.适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。那么多少活动量算是适当的呢?那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。

　　关于看电脑、电视、手机……

　　合理用眼，电视、电脑、手机和书本可以少看;但需要注意科学用眼;姿势应正确，不应躺床上看书玩手机;时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁;看电视应注意保持距离;每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

　　关于亲戚探望

　　传统规矩是，月子里禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝，这一点倒是基本正确。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间并非绝对的禁区。进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。

　　关于心理建设

　　产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导，避免出现产后抑郁。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。

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