产后修复的最佳时机，错过后悔一辈子！

　　肥肿难分的身材、不断飙升的体重、下垂的胸部……作为新手妈妈的你，是不是常常苦恼不已。感觉内心总有个声音在呐喊：我要减肥!我要减肥!我要减肥!

　　但其实产后恢复，你需要的并不仅仅是身材的恢复，身体修复比塑身更重要!那么，产后应该如何如何正确调理恢复呢?

　　产后最需要恢复的部位：盆底

　　不少新手妈妈再产后出现便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下，在整个孕期和分娩时，盆底到底经历了什么！

　　女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。

　　怀孕期间 ：随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫、胎儿和羊水，使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。

　　分娩过程中 ：如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久，产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张，再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因，都容易使盆底变松弛。

　　有些妈妈表示，我产后没有出现任何问题啊。但其实，随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产，盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。

　　产后盆底修复的“黄金时间”

　　产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。另外，产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失禁的女性，能帮助她们及早发现问题并及早治疗。

　　在关键期内采用符合生理特点的修复方法可使相关组织恢复到孕前水平。产后1～2周，建议在家自行进行盆底康复训练，可预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。方法很简单：收缩阴道及肛门，上提并维持10秒后放松，如此重复15次。每天进行 2~3次。

　　另外，使用展全交叉骨盆带纠正，对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。一般专业优质的骨盆带，顺产后二三天就可以使用，剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小时左右，松紧适中。

　　展全交叉骨盆带的好处，他是有三条带科学设计，上下两条带提臀，中间一条带收紧，让骨盆在最合理的受力点对骨盆进行修复，相比其他同类产品，展全交叉骨盆带他的设计和使用更为科学，是广大产妇科医院和月子中心最受欢迎的产品。

　　骨盆带使用注意事项：

　　1、使用位置错误： 大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子(人体两侧胯部最隆起处)是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部，现今有相当一部分骨盆带的使用部位是错误的，甚至与收腹带不分，用到腹部上去了，这样对于助收骨盆是起不到效果的，所以大家人认准展全交叉骨盆带这个牌子，使用展全交叉骨盆带，三带6点受力，科学收腹提臀修复骨盆才是最正确的选择。

　　2 、低劣产品要注意： 有些厂家为了迎合消费者低价心态，只图便宜，不讲质量和实用性，其用材、做工、品质都是达不到要求的，产品粗糙、低劣、不好用，使用后多不舒适，有的没有弹性或弹性差，买前用后多纠结和使用不方便，或不能坚持，既浪费了时间，又错过了良机。

　　产后修复是一个长期坚持的过程，产妇应该循序渐进地进行相应的恢复练习，切忌心浮气躁、急于求成。坚持使用一段时间的骨盆纠正带及配合练习，很快就能成为漂亮妈妈。

　　阅读更多资讯，请关注妈咪网！