月子里这一运动 竟能塑身

 　　新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质有过多的热量，身体便会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果，所以，产后塑身是从月子开始的。开封市妇产医院的专家给大家推荐了以下运动。

　　颈部

　　向前低头，使下巴尽可能地向内回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，然后慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。

　　向左右歪头，尽量使耳朵贴近肩膀，交替反复做10次。这样做会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

　　手臂

　　手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。

　　手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时要向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀、发热的感觉，会得到很好的放松。

　　腹部

　　平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10~20次，以后逐渐增加至50次。做这个动作时，全身其他的部位要放松。

　　手指关节

　　手指尽可能地向外张开，感到手心发胀、手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。开始时做10次，然后逐渐增多。

　　手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指，使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。

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