妈妈产后坐月子如何不发胖，宝妈靠谱建议

  　　宝宝出生了，准妈妈的悬着的心也能放下来了;接下来要考虑自己了，每个妈妈在分娩后，身体内外都发生了改变，需要通过一段时间来将身体恢复到正常水准，也就是我们常说的坐月子。

　　月子期间，对于那些爱美的妈妈来说，最怕的是担心自己的身材不能恢复，以前常常笑别人的身材跟大妈似的，如果月子做的不好，那么你就是大妈了，而不是辣妈。

　　好运：做月子同正常生活是一样的道理,请保持在你最舒服的环境中,不要过冷,过热等等,营养的话,请注意补充蛋白质和其它元素,因为消耗比较大。

　　贝诚：坐月子要，多休息，多吃蔬菜，这样宝宝才有奶水喝。

　　无奈：做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来动，自己小便，走动， 注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。

　　了了 ：友情建议，一定要多运动，知道大妈是怎么形成的呢，如果你够懒，只知道吃了睡睡了吃，那么做完月子后，你就是个大妈了。

　　晴朗：坐月子，产妇应吃些营养高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　做月子注意事项

　　一、适度饮食

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节度，一日多餐，按时进行，形成习惯。过多饮食堆积在体内，不容易消耗掉，会形成难看的肥肉。

　　二、每天运动

　　产后身体恢复的差不多，应该保持每天运动，月子期间营养补充的太多，而不注意运动会加重肥胖。

　　三、科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间要把控好，过多的睡眠也不利于人体新陈代谢。

　　四、母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　阅读更多资讯，请关注妈咪网！