孕妇瑜伽，散步，亦或慢跑？最好的孕期运动

 　　孕妈妈们都在做什么运动?孕妇瑜伽，散步，亦或慢跑?岂不知现在跳舞比跑步要健康安全的多。不相信么?

　　孕妇跳舞的优点有哪些呢?和其它孕妇运动一样，专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状，增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。

　　不但如此，怀孕期间舞蹈时，优美的音乐，有助于宝宝的胎教;而适当的舞蹈动作，对于未来宝宝的协调性，也有极好的提升。

　　而且，孕妈妈们在一起跳舞、交流，也有助于减少孕期的心理焦虑和压力，有助于准妈妈良好的心态调整。

　　孕期舞蹈虽好，但是要注意的是：

　　1)补充足够的营养和热量：孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分，要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取足量的热量和营养，补充跳舞消耗的部分。

　　2)专业的或经过特殊训练的舞蹈老师很重要：孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的，她/他要根据孕妇的身体特性，来编排舞蹈运动时活动的部位。但是这类专业老师非常少，因为这类老师不但需要有极强的编舞能力来区别枯燥的体操，让孕妇们乐在其中，才能不知不觉的起到健身活动的作用;还要能够充分了解孕妇的身体特性和体能限度，以及活动范围。

　　3)合适的衣服和鞋子：有些孕妇装可能并不适合跳舞专用，孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的，选择鞋子时就更要保证舒适一些。

　　4)量力而行：孕妇在进行锻炼时要根据自身的具体情况进行锻炼，不要勉强，如有任何不适应该立即停止。

　　5)良好的跳舞场所：好心情是孕妇需要具备的必备能量。所以宽敞明亮通风良好的场所，是准妈妈们对于跳舞场地的首选。如果跳舞的场地，能够有良好的视野，会让心情豁然开朗，那更是不可多得的好选择。另外，交通便利也是非常关键的。无论是公共交通还是驾车，便利的地理位置，不但能缩短路程时间，更能减少准妈妈在烈日下走动以及出行的风险。

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