为了宝宝健康，孕晚期准妈妈睡觉也要很讲究！

 　　怀孕后，孕妇的任何行为习惯都有可能对即将诞生的宝宝产生潜在的影响，尤其是到了孕晚期，准妈妈更要格外小心，有时一言一行都会影响胎儿的生长发育，睡眠姿势就是其中之一。

　　到了孕晚期，由于宝宝发育逐渐成熟，孕妇子宫会明显膨胀，给准妈妈生活带来了很多不便，睡眠质量严重下降是最常见的一种。其实，孕晚期准妈妈如何睡觉是很有讲究的。

　　什么样的睡眠姿势有利于胎儿的正常健康发育?不良的睡眠姿势会带来哪些不利影响?孕妇怎样调整孕晚期睡姿才能睡得好?准妈妈们不妨一起来学习。

　　正常来说，由于人体的心脏在左边，所以右侧卧的睡势可以减少对心脏的压迫，是最佳的。但是很多孕妇都知道，孕晚期准妈妈的最佳睡姿却是左侧卧，你知道为什么吗?

　　因为左侧卧的睡姿能使右旋子宫转向直位，有利于减少由于子宫位置不当引起的胎位和分娩异常，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

　　同时，孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，从而维持正常子宫动脉的血流量 ，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供充足的的营养物质。

　　由于睡眠习惯的不同，很多孕妇并不习惯左侧卧的睡姿，并且采用其他方式的睡姿，也没觉得胎儿有什么异常。实际上，不当的睡姿的确会对胎儿产生一定的不利影响。

　　仰卧的不利影响

　　随着胎儿的生长发育，仰卧睡觉会使增大的子宫压迫下腔静脉，可能导致下肢和外阴发生水肿或静曲张，严重的还会导致血压降低，大脑缺血、缺氧。

　　有的孕妇在睡觉途中会感觉头晕心慌恶心憋气等不适症状，有可能就是因为仰卧导致的。出现以上症状，孕妇要及时调整睡姿，采取左侧卧，血压逐渐恢复正常后，症状也会随之消失。

　　右侧卧的不利影响

　　右侧卧是多数人喜欢的睡姿，很多孕妇由于习惯原因，睡觉时会不知不觉地采用右侧卧。但是子宫在孕晚期不断增大，挤压临近的组织器官，使子宫不同程度地向右旋转。

　　右侧卧则会加剧子宫向右旋转，导致维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，就会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，甚至引起胎儿窒息死亡。

　　趴卧的不利影响

　　在所有睡姿中，趴着睡是最不利于人体健康的一种睡姿，因为趴卧会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期趴卧睡觉很可能对人体产生危害。

　　对于孕妇来说，趴卧姿势会挤压到主动脉，影响宝宝对氧气和血液的需要，还会压迫胎儿，所以孕妇尽量不要趴着睡觉。

　　虽然左侧卧位的睡姿最有利于胎儿的生长发育，但是由于孕妇的个体差异，睡觉时也不必强迫自己固定左侧卧的姿势不变，也要让自己感觉舒适。

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