孕期染上这个“习惯”，宝宝出生后会很难伺候，别再放任自己了

 　　有些准妈妈在怀孕前就已经养成了晚睡熬夜的习惯，因此在孕期也一时半会改不过来。但是熬夜对普通人影响都非常大了，何况是孕妇!更更何况，现在是一身两人!

　　不相信的那就看看过来人因为熬夜生完宝宝后真实反应。经验有时候真的抵得上任何的“听说”.....

　　小优妈咪：我家宝宝从出生到现在快1岁，基本都是过了11点才开始睡，我怀孕期间确实都是比较晚睡晚起，我家宝宝早上也是比较晚才醒过来，有时候睁开眼睛就9点钟了。

　　怀孕期间，妈妈和宝宝是“同呼吸，共命运”，妈妈一熬夜，就会影响到胎宝宝：

　　胎宝宝在子宫里至少有85%的时间都在睡眠，这个黄金时间正是大脑迅速发育的重要时刻，妈妈狂HIGH胎宝宝势必休息不好，间接影响胎宝宝晚间大脑的生长。宝宝在孕期的大脑生长可是为一辈子的智力数标打基础哦!

　　孕中期的宝宝大脑智能发展的一个重要的体现就是，开始逐渐形成自己的作息规律与睡眠周期。胎宝宝是能够感知到孕妈妈是否在正常休息，也能通过孕妈妈的活动规律以及周围环境变化来感知孕妈妈所处环境的昼夜周期。孕妈妈经常熬夜，胎宝宝也会推迟睡眠时间，胎宝宝的生物钟也会跟随着孕妈妈的作息时间而改变。

　　胎宝宝与妈妈在孕期共同共建起来的作息规律也会带到出生后，夜猫妈妈在宝宝出生后的灾难就是：你困到想死，但娃却死活不睡!

　　如果各位妈妈想有个按时睡觉，夜间不哭闹的宝宝，还是从孕期就开始规律作息，不熬夜，早睡早起，养成良好生活习惯，这样的生物钟也会“遗传”给胎宝宝，等宝宝生下来就有个良好的作息规律，妈妈也能省心不少。

　　孕妈如果想要睡眠质量高的话，可以尝试以下方法：

　　1.睡眠时间在8~9小时为宜，特别在炎热的夏季，可以进行午睡，午睡时间控制在2个小时以内。

　　2.在睡前摄取少量的牛奶能够帮助睡眠。牛奶中含有的镁能够缓解孕妇的压力，并且能够补充适量的钙，防止睡眠抽筋。

　　3.睡前可以听听舒缓的音乐，音量在60分贝以下为宜，这既能缓解孕妇疲劳，又可在不损伤胎儿的前提下进行胎教。

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